AKTUÁLIS STRESSZ-ÁLLAPOTOM

 

 

 Értékeld az alábbi állításokat az alábbiak szerint:       

 

5 =  Mindig így érzem
4 =  Gyakran így érzem
3 =  Néha így érzem
2 =  Ritkán érzek így
1 =  Soha nem érzek így
1 Gyakran mondok igent, amikor nemet szeretnék mondani.
2 Ha ideges vagyok, testi tüneteim lesznek, pl. fejfájás, gyomorszorítás.
3 Jobban szeretem nem kimutatni azt, amit gondolok, vagy érzek.
4 Félek kritizálni, és megmondani az embereknek, amit gondolok.
5 Nem merek visszautasítani feladatokat.
6 Inkább nem mondom ki a véleményemet az ellenséges beszélgető-partnereimnek.
7 Éjjel nehezen tudok elaludni, és kialvatlanul ébredek.
8 A többiekkel való kapcsolatom inkább a biztonságra épül, nehezen viselem el, ha nem tudom, kitől mire számíthatok.
9 Félénk vagyok és leblokkolok, ha nem érzem teljesen mások támogatását.
10 Gyakran mondják rólam, hogy könnyen felmegy bennem a pumpa, ideges leszek és kirobbanok.
11 Általában feszült vagyok a munkahelyi megbeszéléseken.
12 Nézeteltérés esetén reális kompromisszumokra törekszem.
13 Hajlamos vagyok későbbre halasztani azt, amit meg kell tennem.
14 Gyakran félbehagyom a dolgaimat, és másba kezdek.
15 Érzelmi oldalról nem nagyon ismernek, inkább elrejtem érzéseimet.
16 Nem kell sok ahhoz, hogy félénkké váljak.
17 Mostanában sokszor úgy érzem, hogy nem tudom irányítani életemet.
18 Túlterheltnek érzem magam, úgy érzem, nem tudom így sokáig folytatni.
19 Nehezemre esik állást foglalni és választani.
20 Nem szeretek egyedül lenni a véleményemmel egy csoporton belül, ebben, az esetben inkább hallgatok.
21 Félek közönség előtt beszélni, ilyenkor nagyon leblokkolok.
  Elért pontok száma

 

Ha pontjaid száma 21 és 65 közé esik: Téged aktuálisan nem veszélyeztet a stressz.

65 felett érdemes gondolkozni!